1、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜具有促进消化的食物：大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。
2、大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
(资料图)
3、2、酸牛奶 乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。
4、乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。
5、3、牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。
6、4、苹果 苹果既能止泻，又能通便。
7、其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。
8、对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。
9、苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
10、5、西红柿 西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
11、6、橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
12、7、鸡肫皮 为鸡肫的内壁。
13、鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。
14、胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
15、8、木瓜 木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统有益9、白菜 含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结10 菠萝 菠萝含有能分解蛋白质及帮助消化的酵素11 无花果 清热润肠、助消化。
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